Prendre soin de ta santé physique et mentale

Tu es hyperactive, constamment dans l'action et tu veux tout faire à la fois ? Tu es toujours submergée par les obligations du quotidien et tu n’arrives pas à te prioriser ? Tu négliges ta santé ce qui impacte ton bien-être et ton énergie ?

Il n’est jamais trop tard ! Tu peux faire de toi une priorité dès maintenant. Tu peux reprendre ta vie en main et optimiser ton bien-être. Prendre cette décision, c'est déjà faire le premier pas !

Je vois beaucoup de personnes autour de moi qui ne prennent pas leur santé au sérieux. Des personnes qui négligent leur sommeil, qui ont une alimentation déséquilibrée, qui ne prennent pas le temps de faire du sport ni même de sortir chaque jour. Mais aussi des personnes qui ne réalisent pas l'importance d’une bonne santé santé mentale 🙄

Peut-être que tu fais partie de ces personnes qui vivent à 100 à l'heure. Tu es submergée par les tâches du quotidien, hyperactive, tu veux tout faire à la fois, tout contrôler, mais tu ne prends jamais de temps pour toi 👀

Pas d'inquiétude. C'est ok.

Moi aussi je faisais partie de ces personnes. Mais au final, je me suis retrouvée complètement perdue, sans savoir ce que je voulais vraiment dans la vie. Je pensais faire attention à ma santé mais en réalité je me concentrais seulement sur l'alimentation et le sport. J'étais très souvent stressée, je me mettais la pression et je me forçais à faire des choses que je n'aimais pas vraiment.

Finalement, mon mode de vie n'était pas équilibré, et je n’étais ni heureuse ni en bonne santé 😞

Être en bonne santé physique ET mentale

Pour moi, faire de son bien-être une priorité c'est à la fois penser à son bien-être physique, mental et émotionnel. C’est-à-dire prendre soin de ton corps, et de ton esprit, de ton intérieur 🌸

Pour optimiser ta santé, tu dois adopter une approche holistique et ne négliger aucun aspect. Car chacun a un impact sur tout le reste.

Tu ne peux pas avoir une pratique sportive efficace si tu négliges ton sommeil. Tu ne peux pas manger sainement, si tu es stressée et submergée par des émotions désagréables. Tu ne peux pas trouver ton équilibre de vie, si tu ne sais pas qui tu es et ce que tu veux vraiment.

Avoir une bonne santé physique, c'est un tout. Ca ne repose pas sur un seul facteur. Il s'agit d'être attentive à ton sommeil, ton alimentation et ton hydratation, mais aussi exercer une ou plusieurs activités physiques 🏋️‍♀️

Et il ne faut pas oublier la santé mentale pour autant. Les deux sont complémentaires pour être dans un état de bien-être optimal.

Pour améliorer ta santé mentale, tu peux accorder de l’importance à tes pensées, tes émotions, tes croyances, tes valeurs et ton état d’esprit 🌈

Est-ce que tu te sens sereine, optimiste, épanouie ? Quel est ton discours intérieur ? Quels sont tes objectifs et tes priorités ?

Au quotidien, je t'invite à accorder de l’importance à ce que tu ressens, aux personnes que tu côtoies, au contenu que tu consommes, à ta manière de réagir face aux situations.

Avoir une approche globale

Santé physique et mentale ont un impact l'une sur l'autre. Le corps et l'esprit sont liés. Et prendre soin de l'un permet de prendre soin de l'autre !

Adopte une approche holistique 🌿 Garde à l'esprit que ton sommeil impacte ton humeur et ta productivité. Tes pensées impactent ton niveau d'énergie et ta motivation. Ton activité physique impacte tes émotions.

Penser en terme de bien-être holistique, c’est prendre en compte ta santé physique, mentale, mais aussi émotionnelle, spirituelle, et sociale par exemple. Apprends à écouter ton corps, à observer les signes qu'il t'envoie et les besoins qui ne sont pas comblés.

C'est un faisant vraiment attention à ta santé globale que tu vas démultiplié ton bien-être ✨ Que tu vas augmenter ton niveau d'énergie, ta productivité et ta motivation.

Se poser les bonnes questions

👉 Alors je t’invite à te demander dès maintenant : Est-ce que je prends soin de ma santé physique ET mentale ?

Demande toi si tu as négligé un aspect de ta santé et ce que tu peux faire pour rétablir un équilibre, ton équilibre.

Est-ce que tu te sens bien dans ton corps ET dans ta tête ?

J'aime prendre le temps de me poser pour me demander comment je vais réellement. Comment je me sens mentalement et physiquement.

Et toi, est-ce que tu te sens forte ? Pleinement toi-même ? Énergique ? Sereine ? Epanouie ?

Très souvent, il arrive qu’on se sente mal à la fois dans sa tête et dans son corps, que le mal-être, comme le bien-être se ressentent dans différents aspects de ta vie.

C'est pour cette raison que c'est essentiel de faire de ton intérieur ET de ton corps une priorité !

Je pense souvent au mantra : « Un esprit sain dans un corps sain ». Il m’aide à garder mes objectifs à l'esprit 🌱

Qu'est-ce que tu fais chaque jour pour prendre soin de toi ?

Je t'invite à mettre en place des petites actions, des activités quotidiennes pour t'aider à prendre soin de toi. Et n'hésites pas à faire le point. A observer les résultats, regarder ce qui fonctionne ou ce qu'il faut ajuster. Il faut tester pour découvrir quelles activités vont t'aider à te sentir bien, vivante, forte et sereine 🧘

Si tu cherches plus de conseils santé et bien-être, je t’invite à lire mon article pour maximiser ton niveau d'énergie et être en forme. Et si tu souhaites être plus sereine, apaisée et te libérer du stress permanent, je t'ai préparé un programme complet qui te guide pas à pas vers la vie qui te correspond.

N’hésites pas à me dire en commentaires ce que tu fais pour optimiser ta santé physique et mentale, les habitudes et activités que tu as intégré à ton quotidien.

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