Mes objectifs personnels pour cette année 2022

Tu veux trouver un sens à ta vie, devenir la meilleure version de toi-même et t'épanouir ? Fixe toi des objectifs !

J'aime faire mon bilan de l'année pour suivre mon évolution. Et j'aime aussi poser mes intentions pour l'année suivante et me fixer de nouveaux objectifs.

Pour moi, c'est indispensable pour s'accomplir et exploiter son plein potentiel. Dans cet article, je te partage mes objectifs personnels pour cette année 2022 !

Faire le bilan, poser ses intentions, noter ses objectifs, ce sont des exercices d'introspection puissants. Ils permettent de savoir ce que tu veux dans la vie, d'évoluer continuellement et de suivre tes progrès.

Écrire ses objectifs, c'est un moyen de les ancrer et d'en prendre conscience. Ca permet d'adopter un état d'esprit propice à ton évolution, de diriger ton attention sur ce qui est important pour toi en ce moment, et de garder tes priorités à l’esprit ✨

Tu vas pouvoir attirer et repérer les opportunités plus facilement !

Définir ses objectifs c'est aussi se demander : Qu'est ce que je veux vraiment ? Qu'est ce qu'il me manque pour être heureuse ? Vers quoi je souhaite évoluer ? Où est ce que je voudrais être dans le futur ?

Si tu veux définir tes objectifs, je te propose quelques questions qui peuvent te guider :

• Définis le thème de ton année 2022. Quel sera ton focus principal cette année ?

• Comment tu veux évoluer en 2022 ?

• De quoi tu veux te détacher ?

• Définis des objectifs pour les 5 domaines de ta vie : santé, mindset, relations, carrière, finances

• Détermine tes 3 grands objectifs principaux

• Divises tes objectifs en mini objectifs et actions. Quelles actions tu vas réaliser chaque mois/semaine/jour pour atteindre tes objectifs ?

Maintenant, je te partage certains de mes objectifs de l'année !

Améliorer mon sommeil 💤

On peut dire que j'ai globalement un bon sommeil et ça a toujours été une de mes priorités. Je me couche avant minuit la plupart du temps, je m'endors très rapidement, et je me laisse souvent dormir le week-end pour me reposer davantage. Finalement, j'essaye d'écouter mon corps au maximum.

Mais je suis bien consciente que mon sommeil n'est pas optimal. J'ai besoin de dormir minimum 9H pour être complètement reposée et bien en forme. En tout cas, c'est le temps de sommeil qu'il me faut pour me réveiller naturellement !

Sauf que dormir 9H tous les jours ce n'est pas si simple. Qu'on travaille ou qu'on soit encore dans les études, on doit généralement se lever tôt le matin. Pour ma part, je me lève vers 6H - 6H30 en semaine. Alors à moins de me coucher à 21H le soir, difficile de dormir suffisamment.

Résultat j'ai toujours eu du mal à me lever le matin. Je mets plusieurs réveils, qui sonnent pendant 15 à 30 minutes avant que j'arrive à sortir du lit. Avant que j'adopte une routine matinale, je détestais même me lever le matin et mes matins préférés étaient ceux où je pouvais dormir, soit le week-end.

Mais je sais que je peux changer ça ! Je peux modifier mon rythme de sommeil, me coucher plus tôt (pas à 21H non plus !), et me lever plus facilement. Et c'est mon objectif cette année !

Comme j'ai souvent essayé de me coucher plus tôt ces dernières années, je vais adopter une autre stratégie. Me coucher avant 22H30, voire même à 22H. C'est un gros changement car j'ai déjà du mal à me coucher avant 23H, mais comme je n'arrive pas à changer progressivement, j'essaye une autre méthode.

J'ai aussi pour objectif de dormir minimum 8H par nuit. Dans l'idéal, il faudrait donc que je me couche à 22H pour me lever à 6H. Ou bien faire 22H30 - 6H30 à la limite.

Privilégier une alimentation végétale 🌿

Ca fait plusieurs années que je m'intéresse à la nutrition, l'alimentation saine et équilibrée et particulièrement l'alimentation végétale.

Je n'aime pas mettre des étiquettes alors je ne parle pas d'alimentation végétarienne, végétalienne ou végane. En anglais on dit souvent "plant-based" pour parler d'alimentation végane, et je préfère largement ce terme.

J'ai commencé à m'intéresser à la nutrition en 2017, et depuis j'ai adopté une alimentation de plus en plus végétale. C'était avant tout pour des questions de santé. Mais petit à petit mes goûts ont évolués, et j'ai réalisé que les aliments que je préfère sont d'origine végétale.

Quoi qu'il en soit je suis persuadée depuis des années que l'alimentation végétale est la meilleure, que ce soit pour la santé ou l'environnement. Mais je n'ai jamais eu l'objectif de passer à une alimentation 100% végétale, et ce n'est toujours pas le cas.

Cependant, je me tourne naturellement vers des produits d'origine végétale, mais aussi des produits bruts, non transformés. Et cette année, j'aimerai diminuer encore davantage ma consommation de produits d'origine animale.

Je ne mange ni viande, ni poisson à la maison, ça arrive seulement de manière exceptionnelle à l'extérieur. Mais je continue de consommer produits laitiers (principalement fromages blancs et yaourts natures) et œufs au quotidien. Bien que ce soit des produits que j'aime beaucoup, je sais que pour ma santé je ferais mieux de les éviter au maximum.

Alors cette année j'ai décidé d'intégrer les yaourts végétaux à mon alimentation, pour diminuer ma consommation de produits laitiers. Et je vais aussi diminuer ma consommation d'œufs, et en manger de manière plus occasionnelle.

Mon but n'est pas de passer à une alimentation 100% végétale, mais de m'en rapprocher au maximum en consommant des produits que j'aime et qui me font plaisir et en gardant les produits d'origine animale pour des occasions exceptionnelles.

Lire minimum 12 livres 📖

J'ai toujours aimé lire. J'adore autant les livres de fiction que de développement personnel.

J'ai intégré la lecture à ma routine du matin depuis plusieurs années mais je ne lis que 15 à 30 minutes par jour (c'est déjà pas mal je sais). Ce qui m'embête c'est qu'à la fin de l'année je n'ai pas lu tant de livres que ça, je n'en lis même pas un par mois. Il faut savoir que je lis en anglais, alors forcément je suis un peu plus lente.

Mais cette année, j'ai voulu me fixer un objectif pour m'assurer de lire plus de livres, au moins un par mois. Parce que j'aime apprendre sur différents sujets et que j'ai une liste de livres à lire tellement longue qu'à ce rythme je n'aurai pas assez d'une vie pour tout lire !

Pour atteindre cette objectif, je vais lire davantage de livres en français (peut-être moitié moitié), je vais m'entrainer à lire plus vite et pour ça être encore plus concentrée, et je vais intégrer davantage de moments lecture dans ma journée.

Pratiquer la pleine conscience 🧘

Cette année, j'ai réalisé que j'étais beaucoup trop dans mon mental. Je pense trop. Je réfléchis trop.

En anglais, on parle d"overthinking", c'est littéralement le fait de penser trop. On peut aussi parler de rumination mentale.

Je sais que j'ai toujours eu tendance à anticiper le futur et ressasser le passé. Et j'avais réussi à m'en détacher mais certains évènements personnels ont fait que c'est revenu en 2021.

Ca me pose problème pour plusieurs raisons. C'est parfois une cause de stress, je peux être submergée par mes pensées, notamment des pensées négatives, et ça m'empêche d'être dans l'action.

Et cette année, je veux être davantage dans l'action et moins dans la réflexion. Je ne veux plus attendre et analyser toutes les possibilités, je veux faire.

Et pour ça, j'ai besoin de me détacher de mon mental, d'être davantage dans le présent et de pratiquer la pleine conscience. C'est à dire être pleinement consciente de ce que je fais, de mon environnement, maintenant, dans le présent.

J'ai aussi envie de pratiquer davantage la méditation, mais mon objectif est avant tout de prendre conscience du moment présent autant que possible, et d'arrêter de trop penser.

Et le sport ? 💪

Niveau activité physique, j'ai une routine qui me convient totalement et que je compte conserver en 2022.

Je sors marcher 20 à 30 minutes chaque jour et je fais 5 à 6 séances de sport par semaine dont une séance de yoga ou de mobilité. Je varie les entrainements cardio et renforcement musculaire mais aussi les zones du corps que je travaille.

En bref, j'essaye d'avoir une activité physique la plus complète possible pour me sentir bien dans mon corps et dans ma tête ! J'adore les activités que je pratique, j'ai une relation saine avec le sport, et je n'ai pas besoin de motivation pour faire ma séance, c'est un vrai plaisir à chaque fois !

Seule petite différence cette année, je recommence la natation que j'avais laissé de côté ces 3 dernières années. Et clairement c'est un vrai bonheur !

Les autres petits objectifs… 🎯

Pour terminer j'ai quelques petits objectifs qui ne seront pas ma priorité cette année mais que j'aimerai intégrer de temps en temps.

J'aimerai regarder plus de documentaires, il y a tellement de sujets qui m'intéressent ! Mais j'ai encore du mal à me mettre devant un documentaire le soir quand j'ai juste envie de me détendre.

J'aimerai me mettre au dessin. C'est une activité que je n'ai jamais vraiment pratiqué, je n'ai jamais été douée pour le dessin (bien au contraire) et pourtant je trouve ça passionnant et j'ai toujours rêvé de savoir dessiner.

J'aimerai danser et chanter davantage. Non pas que je saches chanter ni danser mais ce sont des activités qui font beaucoup de bien et j'aimerai prendre plus de temps pour ça cette année.

Et en 2022, je veux absolument voyager ! Comme beaucoup, ça fait 2 ans que j'ai très peu bougé de chez moi et j'ai besoin de changement. J'adore découvrir de nouveaux paysages, de nouveaux lieux et de nouvelles cultures. Il y a tellement de pays que je veux visiter et j'aimerai vraiment pourvoir bouger davantage cette année !

🌟 Et toi quels sont tes objectifs pour cette année 2022 ?

Tu es prête à faire de toi ta priorité ?

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