3 habitudes pour être plus sereine au quotidien

Tu aimerais ralentir, prendre du temps pour toi et faire de ton bien-être ta priorité ?

Tu veux te sentir apaisée, libre, vivre une vie sereine et épanouie ?

Je te partage mes conseils pour te recentrer sur toi et cultiver la sérénité au quotidien !

Dans un monde où tout va toujours plus vite, stress, anxiété, angoisses sont devenus courants. On veut tout faire, être partout à la fois, tout contrôler. Mais ce rythme de vie effréné a un impact conséquent sur notre bien-être et notre santé mentale.

Peut-être que tu te sens débordée par les tâches du quotidien, surmenée entre ta vie professionnelle et personnelle et de plus en plus épuisée. Tu ne prends pas de temps pour toi, tu attends les week-end avec impatience et ton rythme de vie ne te convient plus.

Dans ce cas, retrouver un équilibre, ralentir et prendre soin de toi devient URGENT !

Tu peux appliquer ces conseils pour être plus sereine dès maintenant. N'attend pas pour faire de ton épanouissement une priorité.

Libérer son mental

Peut-être que tu es constamment en train de penser, de réfléchir, d'analyser. Tu ressasses le passé et tu anticipes le futur. Mais surtout tu es submergée par tes pensées et émotions négatives.

Crois moi je sais ce que c'est !

En anglais, on parle d'overthinking. C'est le fait de penser trop. Ressasser des pensées et sentiments négatifs, être submergée, préoccupée, inquiète et cela de manière excessive voire obsessionnelle. On parle aussi de rumination mentale.

Et les femmes sont 2 fois plus nombreuses que les hommes à être concernées par l'overthinking !

Ca peut créer des angoisses, du stress et de l'anxiété.

Prendre conscience du fait que tu penses trop, c'est déjà la première étape pour s'en libérer.

Ensuite, tu peux pratiquer la méditation, la cohérence cardiaque ou tout simplement faire des exercices de respiration. 5 à 10 minutes par jour suffisent pour commencer et voir des résultats !

Je te conseille aussi d'écrire tes pensées, sur papier ou sur ordinateur, peu importe. C'est un exercice puissant qui permet réellement de se libérer du négatif mais aussi de prendre du recul.

Enfin, il y a de petites habitudes que tu peux mettre en place pour adopter un état d'esprit positif et cultiver la sérénité comme les affirmations, la gratitude et la visualisation.

Prendre du temps pour soi

Faire de toi ta priorité est indispensable. Tu ne peux pas prendre soin des autres si tu ne prends pas soin de toi.

Réserve toi un peu de temps seule chaque jour. Un moment pour ralentir le rythme et faire de ton bien-être une priorité.

Ca peut être le matin dès ton réveil, avant que tout le monde se lève et avant de te préparer. Ou bien quelques heures le week-end. Choisis des activités qui te plaisent, sport, musique, lecture, activité créative, temps entre amies. Et bloque des créneaux pour ces activités chaque semaine.

Pour ma part, j'ai une routine du matin qui me permet de commencer la journée en douceur avec des habitudes positives. Je tiens aussi à avoir une activité physique chaque jour et à sortir marcher, ce qui favorisent à la fois ma santé physique et mentale.

Garde en tête que le plus important c'est d'écouter ton corps et ses besoins !

Certes, être sereine demande un effort chaque jour, tu vas devoir changer tes habitudes et être prête à tester de nouvelles choses. Mais tu vas aussi retrouver un équilibre de vie et trouver le bonheur à l'intérieur de toi !

Vivre le moment présent

Certaines périodes sont chargées, tu as pleins de chose de prévu et pas une minute à toi ? Tu es constamment en train d'anticiper le futur, de planifier et d'organiser ?

Rappelle toi que ce qui compte vraiment c'est l'instant présent. Ca ne sert à rien de stresser pour une situation qui n'est pas encore là. Le stress provient de ta perception d'une situation. Tu as le contrôle sur ton stress comme tu as le contrôle sur ta vie.

Alors n'oublie pas de vivre pleinement chaque jour, chaque situation, chaque instant. Sois consciente de ton environnement, des gens qui t'entourent, des petites choses de la vie et profite du moment présent.

C'est aussi l'occasion de ressentir de la gratitude à la fin de chaque journée. Tu peux être reconnaissante pour tout ce que tu accomplis au quotidien !

Finalement, ne culpabilise pas. Etre sereine et épanouie ça s'apprend !

C'est en appliquant les conseils, en adoptant de nouvelles habitudes et en changeant d'état d'esprit que tu vas pouvoir réduire ton stress et cultiver la sérénité chaque jour.

N'hésites pas à lire mon article pour être sereine dans n'importe quelles circonstances. Et n'oublie pas que tu es la personne la plus importante de ta vie, alors fais de ton bien-être une priorité !

Tu es prête à faire de toi ta priorité ?

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